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心理健康生活:男性應掌握減壓小竅門

www.xvvzkr.live  時間:2009-11-24 來源:原創
字號:T|T
在日常生活中,男性應該有意識地調劑自己的心態,掌握減壓小竅門。

  想哭就哭“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發泄。

  放慢一下工作速度 如果感覺非常緊張,最好立即把工作放一放,輕松休息一下,合理地安排作息時間,可能會做得更好。

  正確評價自己 不要對自己提出不切實際的奮斗目標,應把計劃定在自己的能力范圍之內,把長遠目標與近期目標有機統一起來,量力而行。

  注意培養良好的心態 加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣,多和親朋好友交流,適時宣泄一下自己的情緒。

  體育鍛煉 從生理上影響心理,壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  自我調節 平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要看那些刺激、驚悚的書,多聽聽柔和、恬靜的音樂。


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